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日喝八杯水  可能會水腫 
現代人重視養生保健，但道聽塗說或斷章取義的流言很多，甚至有許多人深信不移。

我們請榮新診所副院長何一成，以及中醫師吳明珠就門診中最常被詢問的錯誤養生法，

一一解答，並請這2位醫師提供他們自己的養生法。

正解：很多人都知道每天要補充約 2,000cc的水分，以一個馬克杯 250cc來換算約是8杯水。

但 何一成醫師說明， 2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。

所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約 1,000cc，相當於4杯；

長期水分喝太多例如每天超過 3,000cc，可能會造成水腫。
Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代謝，所以不能算是良好補充水分的方法，

補充水分還是應以白開水為主。 

正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。一天最適量的運動是中等強度30到60分鐘，

若每天超過60分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、

 且血糖降得太低，無法維持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精緻飲食，

反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，最長運動 1小時就要停下來休息。

所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
Tips：若認為每天抽不出30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式也可以，國外研究也證實，

1次運動10分鐘，每天3次，也可達到每天運動1次30分鐘約70%的效果。

可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。 

吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，

只會留下有用營養素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體質影響的問題。

另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃菜變鹼性體質，

不過 何一成醫師和吳 明珠醫師都認為不可行，倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、足量就可維持健康，

其中某一種營養過多、過少，都不好。 

反而會造成血液只停留在身體內部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，

對於腦部和心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來說比較危險。
Tips：若要沖澡，可使用約 37 ℃的溫水，不要太熱、也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。

若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要讓水位超過心臟高度，

也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。 

所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。至於年輕人，

只要按照自己的生理時鐘作息即可，但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點鐘

是體內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才回家準備睡覺者，

最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。

正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳 明珠醫師表示，很多人以為像黃耆枸杞紅棗茶

可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。 

正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！很多人以為便秘多吃水果即可，

但如蘋果、芭樂等無助排便，反而加重排便困難。
Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和奇異果，這些水果富含酵素、

纖維質和水 分，對排便比較有幫助。 

迷思8  喝黑糖水排毒治過敏  
  
正解：吳 明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪種毒素；若要說黑糖的作用，

那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的人，喝一點黑糖水有調理作用。 何一成醫師則認為黑糖是提供糖分、

礦 物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫師診斷再煮黑糖水喝 。

較燥熱者則不建議，以免情況更糟。 

正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，但眼睛的功能要健全，

不光靠膠質而已，還有維生素 A、B群、C 、E等況且魚眼附近多脂肪，

易有海洋重金屬汙染的問題，建議不要吃太多。

不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，

可讓自律神經紓緩、強健骨骼肌肉 。

注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；有點感冒時就會喝檸檬水；

平常會依當天狀況喝些保健茶飲，一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 

國民健康局表示，吃補不當會加速腎臟功能的惡化，尤其國人進補的食物，例如雞、鴨、豬等肉類，會使血中肌酸酐、尿素氮上升；而用來燉補的中草藥，例如當歸、四物湯、薑湯等，也會造成鉀離子上升，至於進補的湯汁與鹽分易造成水分囤積，傷害腎臟。

國民健康局提醒，腎臟功能不好導致體力不好或疲倦，有可能是腎性貧血引起的症狀，可由醫師檢查得知，腎臟功能不好者的飲食攝取，最好請教醫師及營養師指導與設計。

汽機車強制險保費可否申報列舉扣除額 ？財政部台北市國稅局22日表示，汽機車第三人強制保險費與所得稅法規定不符，不可列為綜合所得稅的列舉扣除額。

該局說明，根據所得稅法第17條規定，保險費僅限於納稅義務人本人、配偶及直系親屬的人身保險、勞工保險及軍、公教保險等，而汽機車第三人強制保險是針對不特定第三人的人身所支付的保險費，與前述所得稅法規定不符，因此不可列為綜合所得稅的列舉扣除額。

《狐狸孵蛋》

孫晴峰/文，龐雅文/圖

★中國時報「開卷」好書獎年度最佳童書

狐狸好餓好餓，到處找東西吃。
有一天，他發現了一個大鴨蛋，正要一口咬下去時，腦袋裡卻有個聲音說：「你想吃鴨蛋，還是肥嘟嘟的小鴨子呢？」
狐狸決定忍住飢餓，把蛋孵出來，可是他又不是母鴨，他要用什麼辦法孵蛋？
孵蛋時又會遇到什麼困難？ 最後他到底有沒有吃到鴨子？

狐狸肚子餓了，便到處找東西吃。他在河邊的草叢裡東翻翻，西找找，竟然看到一個大鴨蛋！

狐狸一個箭步跳上去，把蛋抱住，迫不及待的把蛋放到嘴裡。

這時腦袋裡卻有個聲音說：「你想吃鴨蛋，還是肥嘟嘟的小鴨子呢？」

狐狸決定把鴨子孵出來，再大吃一頓。
他一屁股坐在蛋上，但是立刻就跳起來：「這樣不是會把蛋給壓破嗎？」

他想到了個好主意，便在地上掘起洞來。

狐狸把蛋放在塞滿乾草的洞口，用前爪和後爪緊趴在洞的前後方，只有軟軟的肚子輕輕的覆在鴨蛋上。

這個主意想起來不錯 ──蛋能保暖，又不會被壓破，可是這個姿勢太像苦刑了，不到五分鐘，狐狸的四肢便痠痛得受不了。

狐狸又想到一個好主意。他撿到一條長長的樹皮，便用它把蛋緊緊的綁在肚皮上。

他正得意自己的傑作呢，沒想到在追兔子的時候，樹皮鬆落，差點把寶貝蛋給砸破了。

狐狸氣的把蛋放進嘴裡，想一口吃掉算了。

哪知道這時候剛好蛋被孵出來了......生出了一隻健康活潑的小鴨子來........

沒想到，小鴨子卻忽然朝著狐狸的鼻尖衝過來：「媽媽！媽媽！」
狐狸被嚇呆了，結結巴巴的說：「我，我不是你媽媽，我，我是男的，只能做爸爸。」
「爸爸！爸爸！」小鴨子爬上了狐狸的鼻子。

小鴨子吃得肚皮圓滾滾的，把頭鑽到狐狸的爪子底下，睡眼朦朧的說：「謝謝你，爸爸，我好愛你，爸爸。」

狐狸又嘆口氣：「少了頓大餐，多了一個兒子，這就是我的命吧？」

有時...獲得的並不如你想像中幸福,

失去的並不如你想像般難過,

根據衛生署統計，去（96）年就有1萬2,875人死於腦血管疾病，是國人的第3大死因。在腦中風的急性期，是否應積極復健，以避免留下永久性的後遺症？

國民健康局表示，愈早做復健愈有利，即使是在急性初期，簡單的肢體按摩也是必須的。但在腦中風的急性期積極從事復健，才能避免留下永久性後遺症的觀念也並非完全正確。

國民健康局指出，對於出血性腦中風的患者而言，由於急性期的血壓不穩，腦壓升高及一些合併症，因此一般建議絕對的臥床休息，等到病情穩定時，再做肢體復健，以避免發生肢體僵硬的情形，而留下後遺症。因此，何時進行復建，需視病患的病況，並由復健科醫師會診安排。

辛樂克颱風來襲，全台受災嚴重，財政部提醒納稅人，包括綜所稅、營業稅、貨物稅、菸酒稅、房屋稅、地價稅、使用牌照稅等，若因災害損失經報備勘驗，稅捐得以扣除減免。

財政部指出，綜所稅部分，受災戶應於災後30天內，檢具相關損失證明文件，報請管轄國稅局分局或稽徵所派員勘查，經核定後，可在辦理該年度綜所稅結算申報時申報災害損失，若總金額在15萬元以下，由稽徵機關書面審核即可，免派員實地勘查。

營業稅部分，小規模營業人凡因災害致無法營業者，可向管轄國稅局分局或稽徵所申請，准予扣除其未營業天數，以實際營業天數查定營業稅。

貨物稅部分，除了受災戶檢具相關損失證明文件辦理退稅外，另應於當月申報期限截止前，向國稅局提出展延申請，經國稅局查明屬實者，則申報繳納期限可展延1個月。

菸酒稅部分，受災戶應於災後15天內，檢具相關損失證明文件向國稅局報備，辦理退還菸酒稅及菸品健康福利捐或銷案。此外，等國稅局查明菸酒稅廠商確因災害致無法如期申報繳納菸酒稅，則准其展延申報繳納期限1個月。

(1)先把數字分為兩類
　　熱 ====1.3.5.7.9
　　冷====2.4.6.8.0
(2) 再看你的出生年，月，日是屬於"熱 "還是"冷 "。具體方法是把年，月，日的尾數取出。
例：如果1982年 4月21日出生的話， 1982的尾數為"冷 "，4月為 "冷"， 21日為"熱 "。
(3) 根據上例結果將三個屬性組合起來得到"冷，冷，熱" 然後從下面的找出你的屬性。

1.烈火型－－－" 熱，熱，熱"
2.艷陽性－－－" 熱，熱，冷"
3.暖風型－－－" 熱，冷，熱"
4.溫水型－－－" 熱，冷，冷"
5.冰山型－－－" 冷，冷，冷"
6.寒流型－－－" 冷，冷，熱"
7.冰箱型－－－" 冷，熱，冷"
8.涼水型－－－" 冷，熱，熱" 

 
( 解析見下)
《1. 烈火型》
*性格：天生活力沖天，對朋友常常過分熱情。而且對剛剛認識的人也能講出許多秘密和心事，過份熱情不是人人都受得了的，不知道甚麼時候就會惹來反感。

*事業：對工作全心投入，但常會有工作沒同事，把周圍的人得罪了自己還不知道。

*愛情：就算有了另一半，仍會和異性朋友講心事，弄得醋味一片。

*金錢：熱心助人慷慨解囊，但好心不是總有好報。
 
 《2.艷陽性》
*性格：由於該類型的情感熱度適中，如溫暖的陽光，晒得別人暖洋洋。不會像烈火型那樣隨時會灼傷無辜人，所以別人很樂意和她做朋友。不過有時也會失控，一旦情緒過分高漲，難免會在語言上得罪人。

*事業：熱心工作，會體諒別人的感受，因此和同事相處融洽。

*愛情：熱情和浪漫兼備，使得另一半對他死心塌地。

*金錢：廣結人緣，別人有好處往往會留他一份，自然財源廣進。

 
  《 3.暖風型》
*性格：情感熱度沒有烈火型和艷陽性那麼高，但人如其名，吹得別人如沐春風，往往不知不覺就對他產生好感。此外，暖風型性格豁達，不會為小事而固執己見，而這一份瀟洒正是其吸引異性的地方。

*事業：性格和順，不作固執要求，於是錯過不少提升的機會。

*愛情：視人人都如兄弟姐妹，錯過不少姻緣。

*金錢：用錢該花則花，不會有萬貫家產，也不會有一屁股的債。

 
《4. 溫水型》
*性格：暖水性熱度最低，待人處事也像一杯溫水，平淡乏味。不過，是老實好人一個，責任心強。肯吃苦又踏實，給人一份安全感。朋友未必多，但如果和他做了朋友，通常都是一輩子的那一類。

*事業：不會去爭好處，又不懂投機取巧，不但難以升遷，還可能被人玩弄。

*愛情：成熟者才欣賞平凡人的優點，所以年紀越大，異性緣越好。

*金錢：過於老實，吃虧往往不出聲。
 
 
 《5. 冰山型》
*性格：冰山型有如一座冰山拒人於千里之外，旁人望而止步。對人冷若冰霜，對感情的需求卻相當大，而且凡事以自己為第一考慮，獨佔慾非常強，不論是人是物，如果被他看中，一天得不到手一天不罷休。

*事業：性格夠冷靜，臨危不亂，是做大事的人才。

*愛情：這座冰山就算愛上別人都不會主動，注定要做天煞孤星。

*金錢：膽大心細又冷靜，買大開大買小開小，財運非常不俗。

 
《6. 寒流型》
*性格：寒流型恰恰和暖風型相反，和他一起像置身於寒冬，常要接受他的冷言冷語，防寒措施少一點都不行。寒流型思想成熟會照顧人，可惜感情太過嚴肅，不會享受生活樂趣，加上為人現實，考慮太多，缺少浪漫感覺。

*事業：做大事太多顧慮，猶豫不決，使事業裹足不前。

*愛情：不會輕易踏足情場，戀愛會找個冷靜型的情人。

*金錢：凡事精打細算，能省則省，但有時反而會因小失大。
 
 《7.冰箱型》
*性格：在" 冷靜型"人當中，冰箱型可謂最有協調型，因為性格雖冷，但情感度可以調整。對人冷到甚麼程度，完全是因人而異的。如果對方面目可憎，言語無味，他立刻會冷得跟 "冰山型"一樣。不過，假如對方和他很合拍，轉身又會變成 "涼水型"。

*事業：本身細心冷靜，又具協調型，事業發展不錯。

*愛情：為人偏冷，異性緣始終一般。

*金錢：對錢的興趣不大，認為是身外之物，夠用即可。

 
《8. 涼水型》
*性格：是" 冷靜型"中最名不副實的一位，雖有cool 的外表，但虛有其表，內心其實尚有幾分熱情。當涼水型遇上那幾款"熱情型" 時，很易受對方熱情的影響，一杯涼水隨時可能會被煮成開水或水蒸氣。

* 愛情：外表冷酷，但戀愛時有幾分浪漫激情，難怪異性緣不俗。

* 金錢：沒甚麼偏財運，少碰風險大的投資，最好是把錢存進銀行收利息。